Soledad con la falta de sueño

Dr. Joseph Mercola – Chicago College of Osteopathic Medicine / (…) 

Puede que no asocie esto con la falta de sueño, pero una nueva evidencia demuestra que están íntimamente ligados. Y ahora, la gran mayoría de los encuestados informa sentirse afectados por esta barrera para la felicidad, que también podría estar relacionada con la falta de sueño. No ignore esto, ahora el sueño deficiente está relacionado con muchos problemas de salud, incluido un envejecimiento cardíaco más acelerado.

Un signo de que no está durmiendo lo suficiente es sentirse emocionalmente perturbado o fácilmente irascible. Podrá manejar mejor sus emociones si todas las noches duerme la cantidad adecuada de horas
Investigaciones recientes sugieren que sentirse solo puede estar vinculado a la falta de sueño; entre menos duerma, menos sociable será, y los demás notarán que quiere estar solo
Las personas que lidian con la soledad también suelen tener problemas para dormir. Por cada aumento de 1 punto en la escala de soledad realizada por la UCLA, una persona tiene una probabilidad 8 % mayor de experimentar algún tipo de trastorno del sueño
La epidemia de soledad eclipsa la falta de sueño y la mitad de las personas en los Estados Unidos declaran sentirse solos. Los adultos jóvenes entre los 18 y 22 años son quienes más exhiben dicho sentimiento de soledad
Los jóvenes de 18 a 22 años también consideraron que su salud es la más precaria, lo que se vincula con la ciencia que relaciona la soledad con un mayor riesgo de obesidad, cardiopatía, ansiedad, demencia y una menor esperanza de vida

La falta de sueño se ha relacionado científicamente con una amplia gama de afecciones – como obesidad, hipertensión arterial y problemas cardíacos – asimismo, ha sido identificada como una epidemia de salud pública por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos.

De acuerdo con la Asociación Americana del Sueño,1 hasta 70 millones de personas en los Estados Unidos padecen un trastorno del sueño, casi el 40 % se queda dormido involuntariamente durante el día al menos 1 vez al mes, y casi el 5 % se ha quedado dormido al volante, como mínimo, una vez en su vida.

Una revisión de cientos de estudios sobre el sueño concluyó que, por lo general, la mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas – o alrededor de 8 horas – todas las noches con el fin de mantener un buen estado de salud.

Un signo de que no está durmiendo lo suficiente es sentirse emocionalmente perturbado o fácilmente irascible. Según la contundente evidencia, podrá manejar mejor sus emociones si todas las noches duerme la cantidad adecuada de horas. Curiosamente, investigaciones recientes sugieren que el sentimiento de soledad puede estar vinculado a la falta de sueño.

Deja un comentario